El Blue Monday, «el día más triste del año», coincide con el tercer lunes de enero y confluyen una serie de factores que lo hacen particularmente desalentador
El término Blue Monday se utiliza para describir lo que popularmente se conoce como el «día más triste del año». Este concepto se originó en 2005 como parte de una campaña publicitaria de una agencia de viajes. Según la fórmula creada por el psicólogo Cliff Arnall, varios factores contribuyen a que el tercer lunes de enero sea particularmente desalentador.
Entre estos factores se encuentran el mal clima, las deudas acumuladas después de las fiestas navideñas, la falta de motivación, el abandono de los propósitos de Año Nuevo y el regreso a la rutina laboral o académica tras las vacaciones.
Aunque esta idea ha sido criticada por la comunidad científica por su falta de rigor, el Blue Monday ha ganado popularidad en la cultura popular como un recordatorio de los desafíos emocionales que muchas personas enfrentan en enero. Este mes suele ser un período de reflexión, en el que las expectativas del nuevo año pueden chocar con las realidades cotidianas.
Cómo superar el Blue Monday
Para combatir el impacto emocional de este día, se recomienda centrarse en actividades que fomenten el bienestar, como practicar ejercicio, establecer metas realistas, conectarse con amigos y familiares, o simplemente darse un momento de autocuidado. Además, es importante recordar que la tristeza ocasional es una parte normal de la experiencia humana y que no está necesariamente vinculada a una fecha específica.
Aunque el Blue Monday puede ser una herramienta comercial más que una verdad científica, sirve para abrir un diálogo sobre la importancia de la salud mental. Esto permite reflexionar sobre cómo afrontar los momentos de desánimo, no solo en enero, sino a lo largo de todo el año.
